Creatina și ẞ-hidroxi-ẞ-metilbutiratul (HMB) cresc în mod aditiv masa musculară și forța musculară în timpul unui program de antrenament cu greutăți

Titlul studiului

Creatina si ẞ-hidroxi-ẞ-metilbutirat (HMB) cresc în mod aditiv masei musculare și a forței musculare în timpul unui program de formare în greutate Jówko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A, Wilczak J, Nissen S. creatină și beta -hidroxi-beta-metilbutiratul (HMB) crește aditiv masa corporală slabă și forța musculară în timpul unui program de antrenament cu greutăți. Nutriție. 2001 iul-aug; 17 (7-8): 558-66. doi: 10.1016 / s0899-9007 (01) 00540-8. PMID: 11448573.

Numărul de participanți

Studiu realizat pe 40 de persoane:
• 10 tratați cu placebo
• 11 tratați cu creatină (20 gr / 7 zile, 10 gr / 14 zile)
• 9 tratați cu HMB (3 gr / zi)
• 10 tratați cu creatină + HMB

Durata studiului

3 saptamani

Rezultat și tehnică

Impedanță bioelectrică: metodă care este utilizată pentru a cunoaște compoziția aproximativă a unui corp. Această metodă se bazează pe măsurarea rezistenței pe care un corp o opune la trecerea unui curent. Pe baza acestei impedanțe, cantitatea de mușchi poate fi determinată, deoarece această valoare aproximează proporția de grăsime și mușchi care este prezentă în organism. Rezultat: În grupul tratat cu HMB, atât forța cât și masa musculară au fost crescute.

Scroll to Top